تزداد حالات الإدمان إذا كنت تنام مع هاتفك .. هذان هما العَرَضان اللذان يجب الانتباه إليهما وفقًا للأطباء

هناك ظاهرة لا يعرفها سوى القليل، وهي تزداد شعبية بشكل متزايد، وتتمثل روايتها الرئيسية في الليل والتكنولوجيا. يُعرف باسم "الإدمان على استخدام الأجهزة أثناء الليل"، أو إجراء مكالمات فيديو قبل النوم أو تشغيل الهاتف المحمول كمنبه، ورغم أنك قد لا تصدق ذلك، إلا أنه يؤثر بشكل متزايد على كل من الشباب والبالغين، فهو يؤثر على أنماط النوم والصحة العامة.

وبناء على ذلك، حدد الأطباء بالفعل اثنين من الأعراض الرئيسية التي تشير إلى أنك قد تقع في براثن هذه العادة السيئة للغاية. الأول هو صعوبة النوم بعد استخدام الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر.

إذا وجدت نفسك تتقلب في السرير بعد جلسة تيك توك أو وسائل التواصل الاجتماعي في وقت متأخر من الليل بشكل عام، فهذه علامة واضحة. العرض الثاني للإدماهو التعب المزمن أثناء النهار، والذي يجعلك تشعر حرفيًا تقريبًا كما لو أن مصاص دماء امتص كل طاقتك منك في الساعة الثامنة صباحًا.

- الهاتف في الليل عادة سيئة تحرم ملايين الأشخاص حول العالم من النوم

ولكن كن حذرا لأن آثاره تتجاوز الهالات السوداء البسيطة والتعرض للضوء الأزرق من الشاشات يمنع إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم. ويمكن أن يؤدي هذا في النهاية إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية، والتهيج، وقلة التركيز، وحتى الاضطرابات الأيضية التي يمكن أن تؤدي إلى السمنة.

وبطبيعة الحال، فإن المشاكل هنا ليست جسدية فقط، بل قد تواجه أيضا عواقب نفسية: الإجهاد والقلق وحتى التقلبات المزاجية المفاجئة قد تصبح متكررة في حياتك اليومية.

الحل؟ رغم بساطته، إلا أنه يبدو صعبًا جدًا على بعض الأشخاص تنفيذه. ويوصي الخبراء بوضع حدود لاستخدام الأجهزة قبل النوم، كما أن ترك أكبر عدد ممكن من الأجهزة الإلكترونية خارج غرفة النوم يعد بداية جيدة.