وفقاً لجامعة هارفارد .. يجب أن تستغل بها عطلة نهاية الأسبوع والنوم كثيراً

يتفق معظم الخبراء على أن الشخص البالغ يجب أن ينام في المتوسط ​​ما بين 7 أو 8 ساعات يوميا لاستعادة طاقته. هذا ما تقوله النظرية على الأقل، لكن الممارسة شيء آخر. نادراً ما يسمح صخب الحياة اليومية بذلك. من منا لا يشعر بالإرهاق أكثر فأكثر مع تقدم الأسبوع؟ ناهيك عن العدد الكبير من الأشخاص الذين يعانون من الأرق حول العالم .

عادة ما يكون التوتر أو مشاكل العمل أو المخاوف الشخصية من الأسباب التي تجعل من الصعب الحصول على الراحة كل يوم. لذا، فإن الشيء المنطقي هو استغلال عطلات نهاية الأسبوع للنوم  . والآن، أكد بعض المتخصصين على أهميتها، حتى من جامعة هارفارد.

سواء كان ذلك بسبب العمل، أو بسبب المسؤوليات المختلفة التي يتحملها الجميع في حياتهم اليومية، فالحقيقة هي أن الكثير من الناس يتطلعون إلى عطلة نهاية الأسبوع. ولكن ليس بالضبط للراحة. هذا هو الوقت الذي يتم فيه الاستمتاع بوقت الفراغ عادةً بمقابلة الأصدقاء أو السفر أو الحفلات أو قضاء الوقت مع العائلة. شيء شائع، ولكن ربما لا ينصح به.

ما الذي سيكون أكثر ملاءمة لقضاء وقتك في عطلة نهاية الأسبوع؟ من جامعة هارفارد المرموقة، التي تتزايد دراساتها حول الرفاهية والسعادة والصحة العقلية يومًا بعد يوم، يبدو أن الأمر واضح جدًا: عطلات نهاية الأسبوع  يجب أن تكون مخصصة للنوم. أو هكذا ينبغي أن يكون. من الواضح أن الحصول على ساعات إضافية من النوم يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للجسم.

لكن هذا لا يعني أن الأفضل هو تغيير العادات الأسبوعية بشكل كامل، لكنه يعني استعادة ساعات الراحة قدر الإمكان. أي تعويض ما يعرف عادة بتأخر النوم. هل أنت ممن يستغلون يومي السبت والأحد للاستيقاظ متأخراً قليلاً عن المعتاد؟ حسنًا، يبدو أن العلم يتفق مع ذلك.

وفقا للبروفيسور إليزابيث كليرمان، يذهب الكثير من الناس إلى العمل دون أن يحصلوا على قسط كاف من النوم. الأمر الذي منطقيا لا يؤثر فقط على الحالة المزاجية أو الأداء اليومي، بل يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة، خاصة اعتمادا على المسؤولية التي يتحملها كل شخص. يمكن أن يضر بحالة الذاكرة.

وهذه ليست المرة الأولى التي يحذر فيها المختصون من المشاكل المرتبطة بقلة الراحة. ويمكن أن يؤدي تأثير هذه الممارسة السيئة، خاصة عندما تستمر لفترة طويلة، إلى جميع أنواع الاضطرابات الجسدية، من مشاكل القلب والأوعية الدموية إلى زيادة السمنة. على المستوى العقلي، يمكن أن يخلق أيضًا مخاطر طويلة المدى.

وكما يوضح الخبراء، فإن المشكلة لا تكمن فقط في النوم أقل مما ينبغي، ولكن أيضًا لأنه في كثير من الأحيان، عندما يصبح الأمر روتينيًا، فإنك لا تدرك ذلك. لذا، علاجك بسيط: قم بإزالة الالتزامات من عطلة نهاية الأسبوع واستخدمها للبقاء في السرير والنوم لفترةطويلة . قد يبدو الأمر مضيعة للوقت، لكنك ستفوز في النهاية.