لماذا لا يجب أن تشاهد تيك توك قبل النوم .. تم إثبات أنه يقوم بشئ خطير وعليك تجنبه

يمكن أن يكون تيك توك مسليًا بقدر ما هو ضار. من المعروف أنه من وقت لآخر ، أصبحت التحديات الخطيرة للغاية التي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على صحة المستخدمين شائعة على الشبكة الاجتماعية. لكن TikTok لا يمكن أن يسبب لك الأذى فقط عند محاولة إنشاء "اتجاه" ، ولكن أيضًا عند استخدامه بشكل متكرر في الليل.

لأن؟ حسنًا ، لأنه وفقًا لبحث جديد أجرته Sleep Junkie (موقع ويب يجري دراسات حول النوم والمراتب) ، فإن تيك توك هي الشبكة الاجتماعية الأكثر تأثيرًا على دورة النوم. تضيف هذه النتيجة إلى التحقيقات الأخرى التي أظهرت أن التطبيق الصيني هو أحد التطبيقات التي تؤثر سلبًا على جودة النوم.

من المعروف منذ فترة طويلة أن استخدام الهواتف المحمولة في الليل يمكن أن يسبب الأرق. الآن ، السؤال هو ... أي من التطبيقات العديدة الموجودة على أندرويد و iOS هو الأسوأ للنوم؟ حسنًا ، يبدو أن كل شيء يشير إلى أن تيك توك . وفقًا للبحث المذكور أعلاه ، فإن مشاهدة تيك توك قبل الذهاب إلى الفراش تجعلك بلا نوم لمدة 67 دقيقة. وهذا يتجاوز سجلات التطبيقات الأخرى مثل  إنستغرام (58 دقيقة) و  سناب شات (56 دقيقة) و تويتر (50 دقيقة) و فيسبوك (45 دقيقة).

بالإضافة إلى ذلك ، من النتائج الأخرى التي قدمتها هذه الدراسة أن تيك توك يقلل من مرحلة نوم حركة العين السريعة (الأعمق والأكثر تعافيًا). عادة ، تمثل هذه المرحلة ما بين 20٪ و 25٪ من إجمالي النوم لدى شخص ليس لديه اتصال بالأجهزة الإلكترونية عند النوم. مع TikTok ، ينخفض ​​نوم حركة العين السريعة إلى 14٪ ، أكثر بكثير مما ينخفض ​​مع  إنستغرام (15.5٪) وفيسبوك (19.5٪).

الآن ، بالتأكيد في هذه اللحظة يجب أن تتساءل ... كيف يتمكن  تيك توك من التأثير على النوم بشكل سلبي ؟ حسنًا ، هناك العديد من النظريات (لم يتم إثباتها بعد) حول سبب حدوث ذلك. أهمها ما يلي:

- يديم التنشيط المعرفي للدماغ : تبعث شاشات الهاتف المحمول ضوءًا أزرق شديدًا يعطل إيقاع الساعة البيولوجية ، مما يجعل الجسم يعتقد أن الوقت لم يحن بعد وأن عليك أن تظل يقظًا ومستيقظًا.

- تصبح مدمنًا على المحتوى وتقوم بتطوير متلازمة FOMO : مثل أي مادة أو منتج آخر يولد حافزًا للمكافأة للجسم ، من الممكن أن يصبح الشخص مدمنًا على الشبكة الاجتماعية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تطوير الخوف من فقدان شيء ما أو متلازمة FOMO ، وهي مرض نفسي مرتبط بالأرق.

- يتم تغيير النمط الهرموني للنوم : أخيرًا ، يجب الإشارة إلى أن الرضا الناجم عن محتوى  تيك توك يؤدي إلى إطلاق الدوبامين والأوكسيتوسين. وعلى الرغم من أن هذه هي هرمونات السعادة ، إلا أنها في نهاية المطاف تحل محل الميلاتونين ، الهرمون المرتبط بالنوم الذي يجب أن يسود في الليل.