يوجد إدمان على وسائل التواصل الاجتماعي ، لكن لا يتم التعامل معه بنفس الجدية مثل القضايا الأخرى. يمكن أن يكون لها سلسلة من الآثار النفسية السلبية على العديد من الأشخاص ، ولم تساعد مقاطع الفيديو القصيرة للتوعية في حل المشكلة ، مما تسبب في بقاء الأطفال والبالغين ملتصقين بشاشاتهم لساعات في اليوم دون أن يدركوا ذلك.
- ما هي المشاكل التي يمكن أن تسببها؟
المشاكل التي يمكن أن تسببها معروفة بالفعل للجميع وهي كالتالي :
- قلة الانتباه والتركيز: الاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية يمكن أن يشتت انتباه الناس ويعيق قدرتهم على التركيز على الأنشطة الأخرى.
- القلق والتوتر: المقارنة المستمرة مع الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تسبب القلق والتوتر ، فضلاً عن مشاكل احترام الذات.
- الاكتئاب: شيء شائع عند الشعور بفقدان الاتصال بالأصدقاء والعائلة.
- مشاكل النوم: الاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية يمكن أن يؤثر على جودة النوم ويؤدي إلى مشاكل مثل الأرق أو التعب ، حيث أنه من الشائع مشاهدة موجز من تيك توك قبل النوم والسماح لهم بقضاء ساعتين في مشاهدة القطط وتأثيرات Anime AI.
- كيف اعرف انني مدمن؟
كما هو الحال مع أنواع الإدمان الأخرى ، فإن أهم شيء هو التعرف على المشكلة.
إذا شعرت بالحاجة إلى التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار ، حتى عندما لا تتلقى إشعارات جديدة ، وتشعر بالقلق أو الاكتئاب عندما لا تكون متصلاً بالإنترنت ، فقد يكون ذلك علامة على الإدمان.
يفقد المدمنون أيضًا الاهتمام بالأنشطة الأخرى ، ويتوقفون عن القيام بالأشياء التي اعتادوا القيام بها ، وغالبًا ما يجدون صعوبة في النوم.
نتيجة لذلك ، غالبًا ما تتأثر العلاقات مع الآخرين.
- ماذا يمكنني أن أفعل لأشفي نفسي ؟
للسيطرة على هذا الإدمان ، عليك اتباع خطوات مماثلة للإدمان الأخرى:
- ضع حدودًا: ضع حدًا زمنيًا لاستخدام الوسائط الاجتماعية وركز على الأنشطة الأخرى غير المتصلة بالإنترنت.
- إيقاف تشغيل الإشعارات: لا يساعد تلقي إشعار باستمرار يفيد بأن فلاناً قد نشر شيئًا ما في الشفاء من الإدمان.
- قم بإلغاء تثبيت بعض التطبيقات: لا تملك جميع الشبكات الاجتماعية في العالم ، قلل ، راهن على واحد أو اثنين ، لتقليل هذا الإدمان تدريجياً.
- ابحث عن بدائل صحية: هناك أشياء كثيرة خارج الشبكات الاجتماعية يمكن أن تنتج نفس المتعة ، مثل ممارسة الرياضة أو القراءة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة شخصيًا.
- اطلب الدعم: إذا شعرت أن إدمانك على الشبكات الاجتماعية يؤثر على حياتك بشكل كبير ، ففكر في طلب الدعم المهني.
إنه ليس موضوعًا يجب التعامل معه باستخفاف ، وحتى أقل من ذلك عندما يتعلق الأمر بالقصر.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق