أصبح الهاتف المحمول ملحقًا لا غنى عنه في حياة الناس اليومية. حتى أن العديد من المستخدمين يأخذونه للنوم في الليل. يمكن أن يؤدي هذا الإجراء إلى ظهور أعراض فرط اليقظة بالنسبة لك ، لأنه من خلال إبقاء هاتفك قيد التشغيل في الليل ، يخبر عقلك الباطن نفسه أنك مستعد للرد على مكالمة أو بريد إلكتروني أو رسالة نصية قصيرة.
وفقًا لخبراء منظمة الصحة العالمية ، ترتبط معظم اضطرابات النوم باستخدام الهواتف المحمولة قبل النوم. تسبب الهواتف المحمولة الأرق ، وفي معظم الحالات ، الليالي الكابوسية والصداع عند الاستيقاظ ، وكل ذلك بسبب هذه العادة السيئة. يعاني بعض الأشخاص من الدوخة والغثيان بعد استخدام هواتفهم في الليل.
- أسباب عدم النوم بجوار هاتفك المحمول
هناك العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تجعلك تعاني منها بمجرد جعل هاتفك المحمول قريب من السرير وقت النوم. فيما يلي خمسة أسباب تمنعك من النوم بجوار هاتفك.
- الموبايل يزعج نومك
يمكن للنوم بجوار هاتفك المحمول أن يقطع نومك بسبب الضوء الأزرق الذي ينتجه. هذا الضوء يحفز الجسم وهذا يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ، وكذلك انخفاض في إنتاج الميلاتونين وهو هرمون النوم.
يمكن أن يكون للنوم بجوار هاتفك المحمول آثار صحية ضارة بسبب ترددات الراديو التي يبثها. يزيد التعرض للموجات المنبعثة من الهاتف الذكي من خطر الإصابة بالسرطان أو الورم ، كما أكدت منظمة الصحة العالمية.
- لا يسمح لك أن يكون لديك عقل حر
حتى إذا كنت لا تتلقى رسائل كل 10 دقائق ، فإن وجود هاتفك المحمول في السرير يمكن أن يطالبك بتصفح الشبكات أو الإنترنت. لذا فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو إيقاف تشغيله لتحرير نفسك.
- يقوم بتعطيل نومك العميق عن طريق الرنين في منتصف الليل
أحد الأسباب الرئيسية لعدم وضع هاتفك بالقرب منك في الليل هو أنه في أي وقت أثناء نومك بسرعة ، يمكن أن يوقظك صوت رسالة أو مكالمة فجأة ويزعج نومك.
- يساهم بقوة في الضغط
ربطت دراسة شارك فيها باحثون من جامعة البوليتكنيك بمدريد ، الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة بتوليد المزيد من القلق والاكتئاب ، بالإضافة إلى زيادة العزلة الاجتماعية والتوتر.
في الختام ، هناك خطر يتعلق بعادة استخدام الهاتف في السرير ، لذلك يوصى بإبقاء الجهاز على بعد 2 أو 3 أمتار من السرير ، وإذا أمكن ، في غرفة أخرى. يمكنك تجنب مخاطر النوم مع هاتفك المحمول طوال الليل عن طريق تغيير هذه العادة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق